​心理健康知识

一

什么是心理健康？

（本网讯：易秋根）心理健康是一种积极向上的高效而满意的持续的心理状态；

第一,心理健康是一种内外协调的心理状态;

第二,适应良好,尤其是社会适应良好,是心理健康的一项重要指标;

第三,心理健康是种积极向上的发展状态。

二

正确理解心理健康

1、“心理健康”与“心理不健康”之间没有不可逾越的鸿沟，两者在一定条件下相互转化。

2、心理健康状态是一个变化发展的过程。

3、心理健康的标准是一个相对理想的尺度。

心理健康水平分为六个等级

1.心理健康状况良好

2. 心理健康状况一般

3.一般心理问题

4.严重心理问题

5.神经症

6.精神病

大学生心理健康的标准

1.有良好的智力水平

2.有正确的自我认识

3.有积极稳定的心态

4.有坚强的意志品质

5.有健全统一的人格

6.有和谐的人际关系

常见心理问题特征

1.心理疲劳

2.一般性焦虑

3.一般性抑郁

4.自我关注

5.心理固着

心理问题的调适方法

1. 心理自动调适法

心理防御机制：减少焦虑情绪，维持心理平衡。

积极意义：能够使主体在遭受挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主观能动性，去克服困难，战胜挫折。

2. 意义寻觅法

3.活动调适法

活动调适法是指通过从事有趣的活动,以达到调节情绪,促进身心健康的一类方法。

4.合理渲泄法

      合理渲泄就是利用或创造某种条件、情境,以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力,稳定思想情绪。渲泄是一种释放,其作用在于把压抑在心里的愤怒、憎恨、忧愁、悲伤焦虑、痛苦、烦恼等各种消极情绪加以排解,消除不良心理,得到精神解脱。

5. 身心放松法

人的生理活动与心理活动密切相连,放松训练就是通过肌肉松驰的练习来达到心理紧张的缓解与消除。

大学生心理咨询

心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。

bat365在线唯一官网登录app心理健康教育与咨询中心欢迎您！

预约地址：大学生活动中心二楼

预约电话：0798-8575000 

（审稿人：江凯祥 校稿人：赵云君）